| 咸鱼茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 咸鱼茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于烫衣服32分钟消耗的热量...120 | |||||
咸鱼茄子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茄子（4只）、葱姜蒜粒（适量）、咸鱼， 切丁（1块）、海米（1勺）、肉馅（100克）、生抽（适量）、蚝油（适量）、泰甜辣椒酱（适量）、油 （實耗不多）（半斤）、香葱切断（3棵左右）
1/4. 茄子如果长先一切两半， 再每段约5-6cm长十字切成各4个棍！ 2. 用一把粗盐撒上茄子棍， 抓抓， 放满盆子水泡泡， 沥干--去涩水。 3. 少撒些芡粉面粉混合， 想这样慌动盆子帮它们沾！（也可不用）
2/4. 下烈油速炸。
3/4. 从油锅里取出沥干！
4/4. 咸鱼切丁， 泡热水！ 大海米一起泡水！ 加速味道释放。 热锅少许油， 爆香肉末， 葱姜蒜， 入咸鱼海米， 入过油的茄子棍， 翻炒， 浇入酱油，蚝油， 泡咸鱼海米的水半碗加盖闷10-15分， 咕嘟直汁水不太多时， 加香葱段， 出锅！ 米饭一起上桌了！
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抑癌抗瘤、治胃癌、发汗解表等功效；可与排骨、海虾、苦瓜搭配；与螃蟹、螃蟹、黑鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸鱼茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克