| 蒜蓉苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 329克 | 蒜蓉苋菜热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于瘦身操16分钟消耗的热量...354 | |||||
蒜蓉苋菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）
1/3. 苋菜洗净切好
2/3. 备好蒜末
3/3. 热油放入盐，蒜末煸香后大火放入苋菜爆炒，临出锅再放入剩余的蒜末，出锅！简单！
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、提高免疫力、止痛等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与大闸蟹、甲鱼、山葵相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、消食理气、降血糖等功效；可与龙须菜、洋葱、猪肉搭配；与芒果、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉苋菜热量94 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质4.42 克
- 碳水化合物8.59 克
- 钠263.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾740 毫克