| 鲜花馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 馄饨皮 | 克 | 272千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 250克 | 鲜花馄饨热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于高台跳水162分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜花馄饨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（150克）、馄饨皮（100克）、葱，姜，茉莉花，盐，鸡精，香油，紫菜，虾皮（适量）
1/9. 葱切段，姜切丝泡水
2/9. 茉莉花泡水
3/9. 瘦肉切细粒，这样便于剁碎
4/9. 剁好的肉陷
5/9. 在肉陷里依次加入葱姜水，茉莉花水，盐，鸡精，茉莉花拌匀
6/9. 拌好的肉陷放在馄饨皮上，四角对折，捏在一起
7/9. 包好的馄饨
8/9. 在汤碗里放入紫菜和虾皮，加入开水，一点点盐调味。
9/9. 煮好的馄饨，淋入香油，开吃啰
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补钙、止消渴等功效；可与木瓜、洋葱、丝瓜搭配；与黄豆、北极虾、甘草相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、养胃、止渴等功效；
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营养信息
- 鲜花馄饨热量487 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物53.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克