| 杏仁薄脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 低粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 杏仁片 | 克 | 173千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 192克 | 杏仁薄脆热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于排球90分钟消耗的热量...480 | |||||
杏仁薄脆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋清（2个）、黄油（20克）、低粉（30克）、白砂糖（40克）、杏仁片（30克）
1/6. 备好材料。
2/6. 蛋清分三次加入细砂糖，用打蛋器打发，打发到提起打蛋器后，蛋清能拉出直立的尖角（干性发泡状态）。
3/6. 低筋面粉过筛后倒入蛋清里。
用刮刀迅速地从底部往上翻拌，使面粉和蛋清混合均匀。不要画圈搅拌。
4/6. 将杏仁片倒入，翻拌均匀。
黄油隔水加热溶化成液态（提前准备好），倒入面糊里。再次翻拌均匀。
5/6. 用勺子舀一小勺面糊，倒在铺了烤盘纸的烤盘上。用勺子背将面糊摊平，使面糊薄薄一层均匀铺在烤盘纸上。放入预热好上下火120℃的烤箱中层，烤15分钟左右，直到金黄色出炉。
6/6. 成品图。
食材功效信息
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清痰、去黑头、烫伤等功效；可与茼蒿、青椒、干辣椒搭配；与茶叶、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、补充能量等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、调整胃肠道、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 杏仁薄脆热量721 千卡
- 脂肪157.62 克
- 蛋白质45.32 克
- 碳水化合物204.37 克
- 钠173.2 毫克
- 钙375 毫克
- 铁7.12 毫克
- 钾903 毫克