| 蔓越莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 135克 | 蔓越莓酸奶热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于田径6分钟消耗的热量...450 | |||||
蔓越莓酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
脱脂牛奶（1L）、家用酸奶菌粉（1克）、蜂蜜（五大勺）、蔓越莓干（若干）、蜂蜜燕麦圈（若干）
1/4. 先将脱脂牛奶分装在两个玻璃容器中，将一包菌粉均匀的倒入两个玻璃容器，搅拌均匀，把两个玻璃杯放入面包机，启动酸奶程序，发酵八小时
2/4. 八小时后取出玻璃杯，将蔓越莓干均匀的洒在表面
3/4. 以及洒上蜂蜜燕麦圈，一起放进冰箱冷藏，若干小时后取出即可
4/4. 炎炎夏日，一杯冰凉的自制酸奶就完成啦
食材功效信息
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蔓越莓酸奶热量46 千卡
- 脂肪0.08 克
- 蛋白质3.37 克
- 碳水化合物4.96 克
- 钠42 毫克
- 钙122 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾156 毫克