| 青椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 青椒炒鱿鱼热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于吹长号107分钟消耗的热量...210 | |||||
青椒炒鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青椒，黄椒椒（200克）、鱿鱼（500克）、姜片（少许）、蒜蓉（适量）
1/5. 原料图片
2/5. 食材处理好
3/5. 油锅热后放入姜片再加入鱿鱼翻炒
4/5. 加入青椒和黄椒再次翻炒（记住先用大火，再改为中火）再加入蒜蓉，盐和少许鸡精和醋即可
5/5. 好吃的青椒炒鱿鱼出炉了
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒鱿鱼热量375 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克