| 蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 蒸扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于擦洗地板58分钟消耗的热量...228 | |||||
蒸扇贝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
扇贝（10个）、大蒜、蚝油、味极鲜、小香葱（大蒜4大个、蚝油、味极鲜、小香葱适量）
1/1. 把洗干净扇贝
2、把粉丝用温热水发着备用。
3、大蒜洗干净,在切成细粒，锅放少许，油热后把大蒜放到锅里炒香，炒的时候放入蚝油，然后出锅备用。
4、先把粉丝、扇贝蒸上5分钟，蒸好后把炒好的大蒜放在扇贝和粉丝上，最后放上小香葱。
5、锅里放少许香油，油热以后，用勺子把热油浇在每一个扇贝上后，就可以上桌了。
3
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、补益健身、软化血血管等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与柿子、橘子、腊肠相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸扇贝热量219 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠339 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾122 毫克