| 火腿鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 292克 | 火腿鸡蛋热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于哑铃209分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿鸡蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、火腿（适量）、豌豆（适量）
1/2. 锅里加油，倒入打碎的鸡蛋，放盐、鸡精。
2/2. 鸡蛋盛出，倒入豌豆跟火腿，翻炒。最后倒入鸡蛋，翻炒几下盛出。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与玉米、北极虾、丝瓜搭配；与兔肉、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、蘑菇、白菜搭配；与菱角、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、益中气、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋热量628 千卡
- 脂肪15.41 克
- 蛋白质45.86 克
- 碳水化合物75.02 克
- 钠1091.7 毫克
- 钙163 毫克
- 铁7.95 毫克
- 钾1229 毫克