| 微波炉烤豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 微波炉烤豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于潜泳16分钟消耗的热量...900 | |||||
微波炉烤豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块）、蚝油（适量）、盐（少许）、酱油（少许）、黑胡椒粉（少许）、香油（少许）、孜然粉（少许）、芝麻（少许）、孜然（少许）、辣椒粉（少许）
1/7. 将豆腐洗干净后，切成薄厚均匀的块，上面撒上薄薄的一层盐，腌制半小时，入味
2/7. 腌制过程中，将耗油、香油、黑胡椒粉、孜然粉、酱油一起调和，做成酱汁备用
3/7. 将酱汁刷在豆腐上准备入美的M1-L237A微波炉
4/7. 将刷好酱汁的豆腐入微波炉中，准备烤制
5/7. 选择烧烤的烤肉功能，全程大概12分钟，即可
6/7. 将烤好的豆腐出炉，撒好芝麻、孜然、辣椒粉就可以啦！
7/7. 最后摆盘，开始吃~~~
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、补脾益胃、补中益气等功效；可与桂花、芹菜、黑木耳搭配；与小葱、苦瓜、茭白相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波炉烤豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克