炸鸡排的热量和减肥功效

1/6. 鸡胸肉一块，解冻，我的还没解冻被我硬拔，有点难看

2/6. 将鸡肉从中间切一刀，不切不断的，用刀背把鸡肉两面都敲松。这样体积大，易熟

3/6. 鸡肉拍好后，加五香粉，盐，生抽，蒜，调味，放冰箱一小时入味。（不急的话可都放几个小时）有洋葱的伙伴们，可以切丁加进去那样味道更好

4/6. 将鸡肉先过面粉，锁住水分。然后过下蛋液，最后裹上面包糠

5/6. 锅内放没过鸡肉的油就可以，油开始冒小泡就可以下鸡肉下去炸。炸鸡肉的时候用中火，煎到两面发黄就可以。