| 韭菜银芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 韭菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 300克 | 韭菜银芽热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于深蹲17分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜银芽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（250克）、韭菜（50克）、食用油（适量）、辣椒（适量）、醋（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 把韭菜洗净，切段。
2/4. 绿豆芽去根，洗净，放入沸水中焯烫一下，捞出沥水。
3/4. 炒锅内倒油烧热，加入韭菜，绿豆芽，大火快炒。
4/4. 加醋，盐，味精，炒匀即可。
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、还能补肾、大便秘结等功效；可与黄瓜、鸭肝、鸡肉搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、温中行气、补肾等功效；可与虾、鲫鱼、明虾搭配；与牛里脊、蒜薹、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜银芽热量68 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质3.229999 克
- 碳水化合物7.36 克
- 钠331 毫克
- 钙202 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾752 毫克