| 泡菜蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡柳 | 克 | 50千卡 | 167千卡 | 19.4克 | 5克 |
| 泡菜 | 克 | 2千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 108克 | 泡菜蛋包饭热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于足球22分钟消耗的热量...420 | |||||
泡菜蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡柳（30克）、泡菜（9克）、鸡蛋（一个）、盐（小半勺）、青辣椒（少许）
1/4. 一个鸡蛋打匀。热锅不加油摊成鸡蛋皮备用。
2/4. 泡菜，鸡柳，辣椒，切好备用。鸡柳事先有腌制一会儿
3/4. 热锅入少许油，依次加入泡菜鸡柳米饭翻炒。大约两分钟左右加入少许盐少许料酒。最后加入辣椒翻炒几下就好。
4/4. 最后装盘挤上番茄酱就OK
食材功效信息
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、促消化等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、预防癌症等功效；可与桂圆、百合、韭菜搭配；与菠萝、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜蛋包饭热量151 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质33.26 克
- 碳水化合物7.82 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克