| 三明治懒人食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 475克 | 三明治懒人食谱热量/卡路里1582千卡 | |||
 热量1582千卡，相当于高尔夫球316分钟消耗的热量...300 | |||||
三明治懒人食谱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司（3片）、鸡蛋（一个）、蓝莓果酱（适量）、肉松（适量）、盐（适量）
1/6. 准备三片土司。
2/6. 打一个鸡蛋在碗里加点盐煎熟，放在土司上。（嘿嘿，我这个鸡蛋煎烂了。）
3/6. 另一片土司抹上蓝莓果酱。
4/6. 最后一片放上肉松。
5/6. 3片土司叠成一起，用刀切两半。如图。
6/6. 这是我吃剩下的最后一口。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与青椒、洋葱、丝瓜搭配；与鹅蛋、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补肾气、滋肝阴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 三明治懒人食谱热量1582 千卡
- 脂肪25.11 克
- 蛋白质46.46 克
- 碳水化合物169.22 克
- 钠840 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾262 毫克