| 微波炉蒸柠檬银鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 微波炉蒸柠檬银鱼热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于跨栏13分钟消耗的热量...600 | |||||
微波炉蒸柠檬银鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大银鱼（500克）、柠檬（1个）、料酒（少许）、盐（1小勺）、柠檬汁（适量）、姜（一大块）、葱（少许）、彩椒（少许）、蒸鱼豉油（少许）
1/7. 将解冻好的银鱼洗干净，备用
2/7. 洗净的银鱼，用料酒和姜丝还有盐，将鱼腌制一小时
3/7. 将葱，姜和彩椒切丝，备用
4/7. 腌制好的鱼放在盘子里，码好~倒上柠檬汁，上面再摆好柠檬片
5/7. 将盘子上面盖好保鲜膜，放入美的M1-L237A微波炉中。微波炉选择蒸鱼档，蒸鱼档自动时间为16分钟，我在十分钟的时候就停止了，已经熟了。再蒸就变干了。
6/7. 将蒸好的银鱼出炉，上面撒上之前切好的各种丝，倒上蒸鱼豉油。锅里热油，将热好的油最后浇在鱼上，就可以啦~
7/7. 最后成品就是酱婶的~
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、预防心血管疾病、化痰止咳等功效；可与蜂蜜、三文鱼、马蹄搭配；与山楂干、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉蒸柠檬银鱼热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克