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在路上

在路上的热量和减肥功效

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在路上热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
北豆腐266千卡81千卡8.1克3.7克
总量329在路上热量/卡路里266千卡
看电视 热量266千卡,相当于看电视177分钟消耗的热量...90

在路上的做法共9个步骤

食材主料/辅料

北豆腐(1盒)、掌中宝(200克)、马苏里拉(100克)、鸡蛋(1只)、盐(适量)、孜然(适量)、辣椒粉(适量)
在路上的做法图解1

1/9. 掌中宝放孜然粉和辣椒面儿码味儿。如果不是这种有调料的半成品,其实更好,只是需要再撒点盐就好~烤箱热风功能230度预热。

在路上的做法图解2

2/9. 中层,热风功能烤掌中宝特别赞,速度就能收干表面水分,变得很脆。

在路上的做法图解3

3/9. 就看滋滋冒油的样子,还有一阵阵的香味儿,真是够了!

在路上的做法图解4

4/9. 10分钟就好啦,金黄酥脆,绝对会忍不住偷嘴的,你放心!

在路上的做法图解5

5/9. 浸泡后的豆腐块裹蛋液,放油锅里炸,或者煎到两面微微发硬,淡黄色即可。

在路上的做法图解6

6/9. 烤盘上依次放豆腐、掌中宝、一片马苏里拉奶酪。其实奶酪还可以更大更厚,我是食材不够了⊙▽⊙

在路上的做法图解7

7/9. 烤箱上火200度,下火180度,中上层,10分钟。烤到奶酪融化,表皮微微焦更好~这里就体现了美的机皇上下火独立温控的强大~又不会把豆腐烤老,又可以让奶酪速度融化~赞一个~

在路上的做法图解8

8/9. 旁边流下来的马苏里拉被烤的金黄,脆脆的,美死了。

在路上的做法图解9

9/9. 其貌不扬,但是闭上眼睛,趁热一口吃到嘴里,像当初盲品一样,真的很奇妙~

食材功效信息

北豆腐的热量81千卡(每100克);具有补中益气、治疗高血压、下气消痰等功效;可与带鱼、白萝卜、海带搭配;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 在路上热量266 千卡
  • 脂肪3.7 克
  • 蛋白质8.1 克
  • 碳水化合物4.2 克
  • 7.2 毫克
  • 164 毫克
  • 1.9 毫克
  • 125 毫克

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