| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 894千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 300克 | 自制花生酱热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于手风琴497分钟消耗的热量...108 | |||||
自制花生酱的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花生米（300克）、盐（适量）、香油（适量）
1/11. 先把花生米挑选好，把坏的去除。
2/11. 倒入面包桶内
3/11. 选择炒干货程序
4/11. 45分钟后香喷喷的花生米炒好了
5/11. 倒出之后待微凉用手轻轻一抹花生衣就全部去掉了
6/11. 把花生衣去除干净
7/11. 分次用料理机把花生米磨碎
8/11. 准备香油
9/11. 把香油和花生碎混合
10/11. 加入适量盐搅拌均匀
11/11. 找个瓶子装起来进冰箱冷藏，可以涂面包，做凉拌面的酱料超级棒
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、防癌、滋润皮肤等功效；可与黄豆、苦菊、豆浆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生酱热量894 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克