| 甘蓝柚橙综合蔬果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 葡萄柚 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 513克 | 甘蓝柚橙综合蔬果汁热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于钓鱼86分钟消耗的热量...180 | |||||
甘蓝柚橙综合蔬果汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
卷心菜芯（1／4个）、紫甘蓝芯（1／4个）、橙子（1个）、葡萄柚（1／2个）、蓝莓（15粒）
1/3. 卷心菜芯和紫甘蓝芯在刚熄火的滚水里烫过
2/3. 橙子和葡萄柚去皮切块
3/3. 与蓝莓一起榨汁即可
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、生津止渴、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
葡萄柚的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气消痰、促进消化、促进伤口愈合等功效；可与桃子搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强记忆力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 甘蓝柚橙综合蔬果汁热量257 千卡
- 脂肪0.55 克
- 蛋白质2.18 克
- 碳水化合物35.93 克
- 钠3 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.38 毫克
- 钾258 毫克