| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于体能训练5分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌海带丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带（随意）、盐（适量）、食用油（适量）、麻油（适量）、小辣椒末／辣椒油（适量）、酱油（适量）、蒜末（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、醋（适量）
1/3. 海带泡水后切丝 放开水中几分钟过水 （刀功是硬伤 将就着吃吧）
2/3. 过水后的海带沥干装盘 根据自己喜好放调料拌匀 Ps可以自制辣椒芝麻油 个人觉得更香 油入锅烧到七八分开的样子 然后倒进乘了蒜末芝麻等调料的碗里拌一下
3/3. 碗里的调料拌海带就完成了 味道可能各有所爱 随意放自己喜欢的调料就行哦 丑是丑了点 味道还不错 哈哈
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、降血脂、利尿消肿等功效；可与油豆腐、排骨、干贝搭配；与猪血、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克