| 清蒸罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 清蒸罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于垒球107分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸罗非鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1条）、生姜（适量）、大葱（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、红辣椒（适量）
1/6. 罗非鱼洗净去内脏。
2/6. 将鱼身切成5cm厚片，注意最后皮不要切断。
3/6. 用姜、葱片码在鱼片、鱼腹、鱼头之间，用盐、胡椒、料酒腌制20分钟以上。
4/6. 腌好的鱼摆盘上锅蒸。
5/6. 蒸大约7分钟，倒掉蒸出的水，挑去葱姜蒜，关火，再虚蒸5分钟。
6/6. 耗油、生抽、料酒调汁，淋上汁，再装饰一下即可。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、保护肝功能、治疗高血压等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
