| 圆面穿火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 圆面穿火腿热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于晾衣服100分钟消耗的热量...120 | |||||
圆面穿火腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
圆面（20克）、火腿肠（2支）、蚝油（适量）、盐（少量）、酱油（少量）、鸡精（少量）、十三香（少量）、辣椒粉（一小勺）、小葱（2颗）、醋（少量）、香油（一滴）
1/7. 准备材料
2/7. 先把火腿切5m小段
3/7. 然后将圆面穿入火腿里
4/7. 在穿的过程中，把水烧着，穿好后，水开了就放入锅中煮3分钟
5/7. 煮好后，捞起面过一下冷水，然后把酱汁调好，可根据自己喜欢调汁，也可拌上意大利酱，还有黄豆酱，都好吃
6/7. 装盘，淋上酱汁
7/7. 成品图
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、止消渴等功效；
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营养信息
- 圆面穿火腿热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克