| 西瓜沙冰饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1420千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 740克 | 西瓜沙冰饭热量/卡路里1522千卡 | |||
 热量1522千卡，相当于蹦床435分钟消耗的热量...210 | |||||
西瓜沙冰饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（400克）、西瓜（半个）、白开水（800毫升）、葡萄干（适量）、红豆（适量）、冰糖（适量）、香酥花生（适量）
1/5. 由于做的时候没想着写菜谱，所以没有拍步骤。 好吃的东西现在当然要发上来跟大家一起分享。 先将西瓜切小块去籽加一点冰糖在榨汁机打成沙，然后装在保鲜盒放在冰箱冰冻四个小时
2/5. 糯米放少量水煮熟（按煮干饭的做法）
3/5. 制作蜜红豆，锅里倒入红豆加冰糖放一碗水，小火煮开后。关火闷十分钟，继续开火（重复步骤，这样可确保红豆保持完整颗粒）待红豆软糯后连汤一起盛出，凉后放冰箱冷藏。嫌麻烦的话也可以直接放在高压锅煮的
4/5. 冰糖放进开水里搅拌。放入冰箱冰冻一个小时拿出
5/5. 西瓜沙冻好后，拿勺子搅拌一下。挖一勺糯米饭，上面放葡萄干，花生，红豆，然后加点冰水淹没过米饭，最后在放西瓜冰沙。 好啦。 作品就完成啦。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补虚、舒筋活血等功效；可与红豆、香瓜、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、血痢、促进消化等功效；可与绿豆、绿茶、薄荷搭配；与海虾、山竹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西瓜沙冰饭热量1522 千卡
- 脂肪0.75 克
- 蛋白质6.91 克
- 碳水化合物88.55 克
- 钠8 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.74 毫克
- 钾188 毫克