| 清蒸豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 500克 | 清蒸豆腐热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于爵士乐健身操68分钟消耗的热量...360 | |||||
清蒸豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（500克）、植物油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/5. 先把豆腐切小块，均匀铺在盘子里
2/5. 放入油、盐、酱油适量
3/5. 上锅蒸喽
4/5. 水开后15分钟，出锅
5/5. 用勺子从底面翻拌一下，使豆腐都能沾到料汤，开吃。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补脾益胃、补中益气等功效；可与芹菜、桂花、鲈鱼搭配；与小葱、蜂蜜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸豆腐热量405 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克