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西瓜椰汁翡翠西米露

西瓜椰汁翡翠西米露的热量和减肥功效

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西瓜椰汁翡翠西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
7千卡1千卡0克0克
白砂糖140千卡400千卡0克0克
椰汁162千卡231千卡4克0.3克
总量805西瓜椰汁翡翠西米露热量/卡路里309千卡
打字 热量309千卡,相当于打字206分钟消耗的热量...90

西瓜椰汁翡翠西米露的做法共8个步骤

食材主料/辅料

白西米或者绿西米(50克)、水(700克)、白砂糖(35克)、椰汁(70克)
西瓜椰汁翡翠西米露的做法图解1

1/8. 先把700克水煮沸,加入50克西米,不知道为什么有的西米说明书上介绍先泡水再煮,我喜欢沸水加入西米,基本不会散架,而且快,出来的口感很Q,白色绿色都一样,个人觉得这个绿西米口感很棒

西瓜椰汁翡翠西米露的做法图解2

2/8. 借鉴糖小饼亲的经验,煮十分钟关火泡十分钟,反复两次左右,图片是一次的时候,等看到有些全透明有些留了一点点白点就可以关火了,这时加入白砂糖,趁着预热搅拌融化

西瓜椰汁翡翠西米露的做法图解3

3/8. 连变稠的水一起装容器,我以前傻傻地把水沥干过冰水以为这样会弹牙,其实完全不必这样,留一点点白心马上吃很弹牙,隔夜吃西米会被泡肥点但口感不会差太多。

西瓜椰汁翡翠西米露的做法图解4

4/8. 加入椰浆,因为有椰油所以要慢慢搅拌,隔夜椰油会分层,吃之前搅拌均匀即可

西瓜椰汁翡翠西米露的做法图解5

5/8. 存冰箱冷藏味道更棒

西瓜椰汁翡翠西米露的做法图解6

6/8. 等不及先吃两口,常温也很不错

西瓜椰汁翡翠西米露的做法图解7

7/8. 加入西瓜,颜色又漂亮味道又好吃,选绿色西米有道理滴,西瓜做成圆球或者心形会很好看,块状就方便又粗犷,水果可以换自己喜欢的,大家尽情发挥吧。

西瓜椰汁翡翠西米露的做法图解8

8/8. 西瓜切成条状,拿起来吃也很方便

食材功效信息

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

白砂糖的热量400千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有保护胃肠、调整胃肠道、解盐卤毒等功效;

椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛风、解渴祛暑、驱毒等功效;可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配;

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营养信息

  • 西瓜椰汁翡翠西米露热量309 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质4 克
  • 碳水化合物108.4 克
  • 56 毫克
  • 22 毫克
  • 2.4 毫克
  • 480 毫克

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