| 蒜蓉粉丝蒸鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 474克 | 蒜蓉粉丝蒸鲍鱼热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于跨栏64分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜蓉粉丝蒸鲍鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（3只）、粉丝（一小把）、料酒（3勺）、蒸鱼豉油（3勺）、大蒜（3瓣）、干辣椒（1个）
1/4. 蒜瓣切成末，粉丝提前用温水泡软备用。
2/4. 鲍鱼洗净，刷净，去沙，改花刀备用，鲍鱼壳洗净刷净可做为容器，装饰用。
3/4. 将鲍鱼装入干净的鲍鱼壳中，每个鲍鱼上淋上一勺料酒，放上一勺蒜末，将泡好的粉丝放在鲍鱼上，在每颗鲍鱼上放两个干红辣椒做装饰。
4/4. 待水烧开后，放入鲍鱼上锅蒸3分钟，淋上蒸鱼豉油，再蒸1-2分钟，美味的豉油粉丝蒸鲍鱼出锅。Yummy~
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴潜阳、清热平肝、促进生长发育等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、补血、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸鲍鱼热量642 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物90.3 克
- 钠2021 毫克
- 钙297 毫克
- 铁29 毫克
- 钾154 毫克