| 五谷丰登热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 五谷丰登热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于登山机24分钟消耗的热量...402 | |||||
五谷丰登的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（半个）、小土豆（4个）、粘玉米（2根）、水（适量）、白糖（适量）
1/6. 准备食材。
2/6. 把玉米、小土豆、紫薯洗净分别切成段和厚片摆放入接了水并放置了蒸隔的微波炉蒸锅内。
3/6. 由于微波炉是第一次使用，我把微波炉内腔用湿布擦拭了一遍，并打开门通风晾20分钟。
4/6. 然后把微波炉蒸锅放入微波炉内，摆放在炉圈上。
5/6. 关上门，设置高火，20分钟即可。
6/6. 好，时间到，听到蜂鸣声提示，打开炉门，取出蒸锅即可。吃时蘸糖食用，也可直接食用。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、抗衰老等功效；可与猪小排、莲子、排骨搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五谷丰登热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克