| 自制浓缩杨梅汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 593克 | 自制浓缩杨梅汁热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于柔软体操36分钟消耗的热量...280 | |||||
自制浓缩杨梅汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杨梅（适量）、冰糖（适量）
1/4. 杨梅洗净、放入锅里放入少量水熬煮
2/4. 熬软后用勺子把杨梅肉压出来
3/4. 最后放入适量冰糖在熬煮5分钟就可以了、放冷后在放入冰箱冷藏后的杨梅汁味道更佳、
4/4. 想喝时浓缩杨梅汁兑水喝、1：3的比例、看个人口味添加、
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去痧、促消化、祛暑生津等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与羊肚、大葱、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制浓缩杨梅汁热量166 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠0.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1 毫克
- 钾149 毫克