| 黑芝麻豆渣馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 169克 | 黑芝麻豆渣馒头热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于高抬腿13分钟消耗的热量...600 | |||||
黑芝麻豆渣馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆渣（适量）、面粉（200克）、黑芝麻（20克）、白糖（适量）、酵母（适量）
1/5. 豆渣、白糖、酵母、面粉放在面包机中，白糖和酵母分别放在对角处，防止白糖影响酵母
2/5. 黑芝麻磨成粉，放入面粉上
3/5. 面包机和面、发酵完成后取出
4/5. 把面团分成六份，揉成圆形
5/5. 放入蒸笼中醒十五分钟。水开后，放入锅中蒸15分钟即可。
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、抗癌、补脾益胃等功效；
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营养信息
- 黑芝麻豆渣馒头热量130 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质3.22 克
- 碳水化合物12.54 克
- 钠9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克