| 三色毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 393千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 555克 | 三色毛豆热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于排舞144分钟消耗的热量...270 | |||||
三色毛豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
毛豆（300克）、胡萝卜（1根）、瘦肉（150克）、盐（1勺）、高汤（3汤勺）
1/7. 毛豆剥好，开水里煮熟
2/7. 胡萝卜切丁
3/7. 瘦肉切丁
4/7. 锅里放3勺高汤，高汤可用猪肉加牛肉熬制。
5/7. 胡萝卜放进高汤里煮3分钟
6/7. 放入毛豆和瘦肉丁，大火煮两分钟
7/7. 成品。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒等功效；可与花生、丝瓜、香菇搭配；与鱼肉、桂鱼、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与西兰花、大米、卷心菜搭配；与山楂、柚子、苹果相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、止消渴、润燥等功效；可与蕨菜、黑木耳、牡蛎搭配；与鸭梨、黄豆、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色毛豆热量647 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠61.4 毫克
- 钙141 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾783 毫克