| 凤梨炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 凤梨炒饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于柔道13分钟消耗的热量...600 | |||||
凤梨炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干饭（适量）、菠萝（适量）、虾仁（适量）、火腿（适量）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 将菠萝和胡萝卜切丁，鸡蛋，虾仁，青豆和干饭备好
2/4. 将火腿，青豆，胡萝卜，虾仁下锅过水待用
3/4. 锅中下油烧热，放入鸡蛋炒一下，然后放入过水的配料和干饭，加入调味料。迅速翻炒几下，最后放入菠萝再炒一下。
4/4. 香喷喷的凤梨炒饭即可装盘上桌了。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、美容、减肥等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凤梨炒饭热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克