| 蛋包方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 429克 | 蛋包方便面热量/卡路里1591千卡 | |||
 热量1591千卡，相当于打磨地板354分钟消耗的热量...270 | |||||
蛋包方便面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
方便面（一袋）、鸡蛋（两个）、香脆肠（两根）、玉米面（两勺）、盐少量（适量）
1/9. 先打两个鸡蛋拌好，要耐心搅匀哦，这样才好吃嘛！
2/9. 就是这样的细玉米面，加两小勺给搅匀的蛋液里
3/9. 加适量水后继续搅拌，还是用稍微大一点的碗吧！我的碗小了点，怕它洒了，好歹这样了。
4/9. 这时还要记得把面和菜包用热水泡软，滤去水后还要加凉白开泡一阵子，这样面会Q弹，顺便也可以除
去面上的防腐剂。
5/9. 把两根香肠先煎炸好放在一边待用。
6/9. 加入蛋，因为之前加了水，所以不会糊锅。但耐心等中间也一起熟一点。
7/9. 此时倒入面，再加酱包和粉包。
8/9. 看，反面的蛋翻过来就是这样哦(⊙o⊙)哦
9/9. 直接拌酱别炒了，免得蛋不完整。 出锅，走你!
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺补肾、养胃、益精气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与苋菜、黄豆、洋葱搭配；与豆奶、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、延缓衰老、养颜等功效；可与蒜蓉、铁棍山药、脆山药搭配；与海螺、牡蛎、海蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包方便面热量1591 千卡
- 脂肪35.11 克
- 蛋白质30.06 克
- 碳水化合物135.42 克
- 钠1286.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾548 毫克