| 家常番茄什锦炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 498克 | 家常番茄什锦炒面热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于打鼓26分钟消耗的热量...240 | |||||
家常番茄什锦炒面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、圆白菜（1个）、炒面（250克）、鸡蛋（2个）、火腿（1根）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 全家福 鸡蛋 番茄 火腿 炒面 葱
2/8. 将番茄切滚刀块（不规则的块）如介意有皮的话 可以先在开水里烫一烫就好剥皮了
3/8. 将火腿切条 葱切末 鸡蛋加一点盐打散 圆白菜切块
4/8. 锅里倒油 油热后将鸡蛋倒入锅里炒熟，盛到碟子里待用（我比较喜欢用筷子，这样做出来的鸡蛋比较碎）
5/8. 锅里再到一些油 放入葱花爆香
6/8. 放入番茄 加一点鸡精 待番茄变软倒入圆白菜翻炒 加适量盐 加一点生抽调味 翻炒
7/8. 翻炒至白菜出水变软缩小 加入鸡蛋和香肠 将炒面放入锅里（我放得面有点多，番茄味道就有点淡了）然后加一小碗水防止干锅
8/8. 翻炒面条至完全入味盛出即可
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、降血脂、抗衰老等功效；可与芹菜、三文鱼、福寿鱼搭配；与鲇鱼、鱼肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、清热止痛、祛结气等功效；可与木耳、西红柿、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常番茄什锦炒面热量104 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物8.6 克
- 钠32.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1 毫克
- 钾287 毫克