| 火腿肠煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 143克 | 火腿肠煎蛋热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于迪斯科52分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿肠煎蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（50克）、土鸡蛋（3个）、葱花（一根）、盐（少许）、橄榄油（适量）
1/4. 火腿肠切丁，葱花切碎；
2/4. 鸡蛋、火腿肠、葱花、盐均匀搅拌；
3/4. 热锅放油，油多一些，鸡蛋更容易成型；
4/4. 漂亮一些，整个装盘，方便用餐，打小装盘。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肌肤、润肠胃等功效；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、解热烦、防细菌感染等功效；可与西红柿、牡蛎 、肥牛搭配；与桔子、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肠煎蛋热量234 千卡
- 脂肪16.8 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克