| 凉拌黄秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄秋葵 | 克 | 95千卡 | 37千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 257克 | 凉拌黄秋葵热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于酒保41分钟消耗的热量...138 | |||||
凉拌黄秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄秋葵（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、色拉油（适量）、姜（适量）
1/3. 挑选黄秋葵.颜色青绿才好
2/3. 去蒂，清洗干净，然后对半切！锅中放水加盐放切好黄秋葵煮熟.捞起放冷水中10分钟后捞起摆盘.把水沥干
3/3. 蚝油浇上黄秋葵、姜末在油锅中爆香浇上即可.
食材功效信息
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助消化、预防便秘等功效；
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营养信息
- 凉拌黄秋葵热量95 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11 克
- 钠3.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾95 毫克