| 芝士腊肉焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 总量 | 180克 | 芝士腊肉焗土豆泥热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于采花53分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士腊肉焗土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆泥（一小碗（约两个小土豆））、芝士碎（若干（视个人喜欢而定））、盐（1.5克）、青椒（一个）、黑椒汁（一小勺）、王中王火腿肠（一根）、腊肉（3片）
1/5. 将土豆切片，当锅里蒸20分钟，蒸到土豆用筷子轻轻一夹就烂的程度为好。再用个大点的钵，用勺子将土豆丝按成豆泥，并加入盐和黑椒汁，拌匀
2/5. 将按好的土豆泥乘入准备入烤箱的容器中，我是用的一次性的锡泊碗，并将表面按平
3/5. 放上装饰用的青椒、火腿肠、腊肉片
4/5. 将芝士碎铺满在表面，芝士的使用量没有一定的，喜欢重芝士的可以多加点，不喜欢的可以少加点，各人视情况而定。
5/5. 放入烤箱，180度上下火烤10分钟，表面变黄就可以拿出来了
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 芝士腊肉焗土豆泥热量160 千卡
- 脂肪2.82 克
- 蛋白质1.65 克
- 碳水化合物14.65 克
- 钠306 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾286 毫克