| 自制杨梅干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 280千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 1000克 | 自制杨梅干热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于玩游戏49分钟消耗的热量...340 | |||||
自制杨梅干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
杨梅（1000克）、冰糖或白糖（100克）
1/3. 杨梅放锅里煮，放一点点水，100ml左右。水会越煮越多，水多时大火煮
2/3. 煮到水分收干，越干越好。保鲜盒底铺满煮好的杨梅干，不盖盖子，微波炉里高火烤干，烤一会看一下，别烤焦了。分几次烤完
3/3. 烤好的杨梅干装瓶，吃前可以撒点糖粉
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、祛暑生津、防癌等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与黄瓜、猪肚、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制杨梅干热量280 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠0.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1 毫克
- 钾149 毫克