| 瘦肉菜心米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 485克 | 瘦肉菜心米糊热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于冲浪181分钟消耗的热量...108 | |||||
瘦肉菜心米糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、菜心（适量）
1/2. 瘦肉洗净打成泥，菜心切碎末，煮粥的同时放入瘦肉泥，要不停的搅拌，加入菜心，等粥煮烂时，用搅拌棒搅成米糊即可。
2/2. 瘦肉搅成泥
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补虚、滋阴等功效；可与圆茄子、苋菜、银耳搭配；与红豆、香菜、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、降血脂、治疗高血压等功效；可与豆腐、虾仁、豆腐搭配；与南瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉菜心米糊热量325 千卡
- 脂肪6.29 克
- 蛋白质22.329999 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠303.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾406 毫克