| 鸡蛋肠10分钟精巧早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 381克 | 鸡蛋肠10分钟精巧早餐热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于编织223分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡蛋肠10分钟精巧早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿肠（半根）、馒头（1片）、番茄酱（适量）、油麦菜（适量）、牙签（1根）
1/3. 火腿肠纵向对半切开，留半根，再纵向切，留两厘米不要切断。备用
2/3. 锅中放一点油，油热后，火腿下锅，弯曲成心形，用牙签别住。
3/3. 打一个鸡蛋到心形火肠中，定型后可翻面，出锅。装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、润肺利咽等功效；可与桂圆、桂圆肉、干贝搭配；与鹅、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润燥、补钙等功效；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、增强免疫力、健脾等功效；
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营养信息
- 鸡蛋肠10分钟精巧早餐热量780 千卡
- 脂肪21.01 克
- 蛋白质33.56 克
- 碳水化合物63.32 克
- 钠1078.3 毫克
- 钙103 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾493 毫克