| 球赛必备小吃-煎烤带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 球赛必备小吃-煎烤带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于俯卧撑81分钟消耗的热量...480 | |||||
球赛必备小吃-煎烤带鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
带鱼（1条）、烧烤料（适量）、食用油（适量）
1/8. 带鱼让店家处理干净，剪断；回家后用流动水反复冲洗干净，沥干水分备用；
2/8. 带鱼上面撒上适量烧烤料；
3/8. 搅拌均匀后，戴上一次性手套，反复按摩3分钟，让带鱼更入味；然后覆上保鲜膜放冰箱冷藏4个小时以上；
4/8. 电饼铛刷上少许植物油，接通电源，预热；
5/8. 将带鱼放进去，盖上盖子，选“烤鱼”功能；
6/8. 中途给带鱼刷一层油；翻面再刷一层油，合上盖子；
7/8. 电饼铛“蜂鸣声”提示时，带鱼就好了；
8/8. 带鱼盛出就可以吃啦！
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、降低肝癌、养肝补血等功效；可与腐竹、油豆腐、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 球赛必备小吃-煎烤带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克