| 草本烤鱼块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼块 | 克 | 1043千卡 | 282千卡 | 14.6克 | 16.9克 |
| 总量 | 370克 | 草本烤鱼块热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于开会695分钟消耗的热量...90 | |||||
草本烤鱼块的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱼块（适量）、蒜茸（适量）、薄荷（适量）、干的九层塔碎（适量）、迭迷香（适量）、盐（适量）、酒（适量）、黑椒（适量）
1/3. 准备好配料。
2/3. 用盘子装好鱼块，加入调料，腌好，放在架子上，再装入烤盘中，面上放些洋葱丝，这样烤起来更香，350--400F，时间大概30--40分钟，时间要视鱼的大小而定。
3/3. 大约烤到一半时间时翻转烤。烤好后加点茄汁味道好正。
食材功效信息
鱼块的热量282千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 草本烤鱼块热量1043 千卡
- 脂肪16.9 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠460 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾170 毫克