| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 寿司热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于观鸟3分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司的做法共20个步骤
食材主料/辅料
江米 黑米（500克）、紫菜（十张）、寿司醋酱油（各备一瓶日后还用得着）、江米黑米（500克）、蟹籽 鱼籽（适量）、沙拉酱（适量）、肉松（适量）、海鲜酱（适量）、鸟蛋（十枚）、蟹籽鱼籽（适量）
1/20. 选取上等黑米，做出来色好看有食欲
2/20. 肉松备用。根据个人爱好，喜欢什么备什么料
3/20. 芥茉 寿司醋 和寿司酱油
4/20. 沙拉酱 做寿司常用的。
5/20. 紫菜 做寿司必用的。
6/20. 将黑米煮熟并冷凉备用
7/20. 冷凉后将寿司醋倒入适量搅伴
8/20. 搅伴均匀
9/20. 取一小分米团
10/20. 将米团揉捏成长方体。要紧一些
11/20. 切一三历米宽的柴菜条。长宽视你捏的米团而定
12/20. 用柴茶条紧贴着米团包起
13/20. 包一图。米会紧紧粘住柴菜
14/20. 包好后的效果
15/20. 在米的上方放上你喜欢的配料。比如肉松。沙拉酱
16/20. 以上面操作可做出这样的鱼籽寿司
17/20. 可以放沙拉
18/20. 还可以放鸟蛋
19/20. 根据个人喜欢好。调配色彩。
20/20. 也可以把各种料伴在一块
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防肿瘤、预防甲状腺肿大等功效；可与白萝卜、虾仁、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克