| 芒果燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果燕窝热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于小轮自行车23分钟消耗的热量...510 | |||||
芒果燕窝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
干燕窝（适量）、芒果（适量）、大樱桃（适量）、冰糖（适量）
1/9. 取干燕窝三片（也可自行定量）
2/9. 用纯净水泡发、一般4小时左右
3/9. 泡发后把细小的毛毛挑出来
4/9. 按纹理撕成条状
5/9. 加水炖、文火一个小时左右、炖好后加冰糖调味.
6/9. 芒果切块儿、
7/9. 放容器里备用
8/9. 等燕窝彻底放凉浇在芒果上即可
9/9. 最后加一颗大樱桃点缀一下、放冰箱冷藏过之后口感更佳！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果燕窝热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克