| 儿童早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 890克 | 儿童早餐热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于买东西288分钟消耗的热量...180 | |||||
儿童早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、豆角（一根）、鹌鹑蛋（1个）、蜂蜜（适量）、番茄酱（适量）、牙签（一根）
1/4. 把紫薯切块放锅里煮熟，盛起备用，锅里换水放点盐把豆角鹌鹑蛋放里面煮
2/4. 紫薯里面加点蜂蜜和牛奶拌匀。。捏成球。
3/4. 把紫薯摆盘，豆角鹌鹑蛋煮熟捞起，把豆角盘成棒棒糖形状用牙签串好，有长竹签更好。。中间有点空的地方把鹌鹑蛋对半切开放里面，，上面淋点番茄酱就OK了，。
4/4. 我做的不太好看，但是孩子喜欢就可以
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、抗癌等功效；可与米面、糙米、水芹菜搭配；与河蟹、鸡肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补中益气、消暑化湿、温补等功效；可与虾皮、土豆、绿豆搭配；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、养颜、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童早餐热量864 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质17.94 克
- 碳水化合物27.75 克
- 钠110.6 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.67 毫克
- 钾378 毫克