| 虾仁西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 72千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 400克 | 虾仁西兰花热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于睡觉158分钟消耗的热量...54 | |||||
虾仁西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（250克）、虾仁（150克）、食用油（适量）、盐（适量）、青蒜（适量）
1/8. 西兰花切小朵后用盐腌一下杀出水分
2/8. 虾仁挑出虾线洗干净
3/8. 青蒜蒜白部分斜着切段
4/8. 西兰花腌好后，沥干水分
5/8. 锅里倒油加热，先把西兰花下锅炒2分钟
6/8. 加入虾仁，火调大一些，炒半分钟
7/8. 加入青蒜，继续翻炒片刻
8/8. 加少许盐调味，关火
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、减肥等功效；可与西红柿、鸡肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、缓解神经衰弱、降血压等功效；可与圆白菜、大白菜、海马搭配；与番茄、西瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁西兰花热量142 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克