| 快乐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 快乐三明治热量/卡路里1179千卡 | |||
 热量1179千卡，相当于缝衣服786分钟消耗的热量...90 | |||||
快乐三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、香肠（4片）、芝士（1片）、鸡蛋（1个）
1/8. 准备两片吐司，切四边。
2/8. 根据大小裁剪，放上四片合适的香肠。
3/8. 再放上一片芝士片。
4/8. 最后盖上一片吐司。
5/8. 鸡蛋1枚，打散。
6/8. 将三明治放入，使得吐司两面均匀沾染蛋液。
7/8. 平底锅内放少量油，吐司煎至两面渐黄即可。
8/8. 取出吐司，对角线切开，装盘，配上一杯牛奶，呵呵，就是孩子最爱的早餐！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、预防癌症等功效；可与洋葱、圆生菜、生菜搭配；与地瓜、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快乐三明治热量1179 千卡
- 脂肪57.21 克
- 蛋白质45.46 克
- 碳水化合物57.92 克
- 钠2451.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾591 毫克