| 蚝油西兰花苹果树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 10千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 624克 | 蚝油西兰花苹果树热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于空中蹬腿运动53分钟消耗的热量...180 | |||||
蚝油西兰花苹果树的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西兰花（500克）、樱桃萝卜（100克）、紫菜（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/10. 准备好食材。
2/10. 西兰花洗净摘小朵。
3/10. 锅里加少许盐将西兰花焯水。
4/10. 樱桃小萝卜对半切开。
5/10. 将焯好的西兰花和樱桃萝卜放入少许蚝油拌匀。
6/10. 腌制片刻至入味。
7/10. 将紫菜泡发拌入少许蚝油。
8/10. 将紫菜摆成树干形状。
9/10. 西兰花摆在合适位置做树叶。
10/10. 放上樱桃萝卜装饰即可，小蘑菇的做法在我前面的菜谱有。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、减肥等功效；可与金针菇、芥末、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防胆结石形成、防癌、止咳化痰等功效；与水果、人参相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、清热利水、补肾养心等功效；可与虾皮、青萝卜、车前子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油西兰花苹果树热量158 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质8.61 克
- 碳水化合物13.74 克
- 钠109 毫克
- 钙150.3 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾676.9 毫克