| 早餐鸡蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 肠仔 | 克 | 473千卡 | 270千卡 | 14克 | 21克 |
| 总量 | 543克 | 早餐鸡蛋吐司热量/卡路里1456千卡 | |||
 热量1456千卡，相当于穿衣服728分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐鸡蛋吐司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、肠仔（适量）、芝士（适量）、盐（适量）
1/8. 用爱心模具压出心形～
2/8. 肠仔先煎熟
3/8. 加入鸡蛋，少许盐，拌匀
4/8. 平底锅放上吐司，加一点黄油或橄榄油或花生油都ok
5/8. 倒入蛋液，肠仔放平
6/8. 放上芝士
7/8. 压上爱心面包片
8/8. 完成！全蛋做法可参考我之前发的菜谱噢！～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、牡蛎 、茼蒿搭配；与豆浆、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
肠仔的热量270千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与鲈鱼、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐鸡蛋吐司热量1456 千卡
- 脂肪61.01 克
- 蛋白质61.06 克
- 碳水化合物55.12 克
- 钠1606.6 毫克
- 钙1005 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾383 毫克