| 清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 总量 | 651克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于伸展操307分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸多宝鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（一条）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、红椒（适量）、生抽（适量）、胡椒（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/10. 多宝鱼前面都画上几刀，用盐和生抽，胡椒涂抹均匀，腌上十分钟以上
2/10. 腌鱼的时候，准备葱、姜、蒜
3/10. 把腌好的鱼放入蒸锅里，把葱·姜·蒜平铺在鱼上，大火蒸12-15分钟左右
4/10. 蒸鱼时，把红椒·葱头，切丝，葱身，和香菜切碎备用
5/10. 鱼蒸好后，把身上的葱·姜·蒜拿出
6/10. 把盘子里多的汁水倒入小碗备用
7/10. 把步骤4装备好的配料倒入装鱼汁的小碗里
8/10. 炒锅里放入香油，烧于冒烟
9/10. 把烧好的油到入步骤7里
10/10. 最后把暴香好的调料汁，均匀倒入鱼上即可
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有助阳提神、美容、养颜等功效；可与日本豆腐、大叶茼蒿、板豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸多宝鱼热量768 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克