| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 165克 | 炒饭热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于有氧拳击操29分钟消耗的热量...600 | |||||
炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冷饭（两人）、玉米粒（适量）、红萝卜粒（适量）、青菜心粒（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 打蛋液、煎蛋（先烧热油，然后关到最小火，然后倒蛋液、开大一点点）
2/4. 炒蔬菜粒粒
3/4. 加热（水、油、盐），先放冷饭炒一会、然后再加粒粒炒！
4/4. 最后起锅！！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、减肥、利水通淋等功效；可与大豆、松子、豌豆搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与玉米、圆生菜、西红柿搭配；与红薯、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量287 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物79.92 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克