| 浓缩杨梅汁-一下爱上它热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 浓缩杨梅汁-一下爱上它热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于健身操30分钟消耗的热量...280 | |||||
浓缩杨梅汁-一下爱上它的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杨梅（500克）、白糖（300克）、盐（2克）
1/7. 杨梅放入淡盐水中泡一个小时（泡除虫虫）（杨梅尽量选颜色红黑的，颜色深，泡出的果汁颜色更好看。）
2/7. 在流动的水流中冲净。倒入糖和盐腌制2个小时。
3/7. 装在大小合适的容器中，入蒸锅，盖盖，大火烧开，中小火蒸25分钟。
4/7. 蒸好的梅子放凉。
5/7. 玻璃密封容器放锅中煮15分钟。倒扣晾干水分。
6/7. 梅子装瓶，封口，放入锅中再煮15分钟。放凉放冰箱冷藏就可以了。（这样处理之后，不开封能存放一年。）
7/7. 喝的时候取梅子要小心，因为梅子很软，很容易碎，碎了就不好看了，加点冰，，哎呀，太好喝了。做少了，买梅子，买梅子去。（大概兑4～5倍的水喝。）
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、去痧、促消化等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与鸭肉、猪肚、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓缩杨梅汁-一下爱上它热量140 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠0.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1 毫克
- 钾149 毫克