| 蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 628克 | 蓝莓酱热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于摆桌子193分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（三盒）、白砂糖（四大勺）、柠檬（四分之一）
1/4. 蓝莓洗干净 撒上糖 和四分之一的柠檬挤出汁
2/4. 然后来个勺子 有其他器具也可以 撵蓝莓 把它们撵破 碾碎 要有耐心哦 这一步太残忍就没照照片
3/4. 上锅熬 小火慢慢熬 期间可以尝尝味道加点儿糖什么都可以 熬到蓝莓熟 汁有一点儿稠就可以啦 千万别浓稠浆糊了 凉了口感就不那么好了
4/4. 噔噔~ 完成~ 有果肉好好吃~
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、增强免疫力、促进伤口愈合等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、清热化痰、增强免疫力等功效；可与羊排、蜂蜜、三文鱼搭配；与牛奶、山楂干、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓酱热量483 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物120.59 克
- 钠2.5 毫克
- 钙127 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾291 毫克